置き換えダイエットの人気おすすめ食品15選!腹持ちが良くて効果的なのは?

リンゴ、バナナ、キャベツだけ、こんな置き換えダイエットは痩せられません。

正しい置き換えダイエットのやり方?選び方は?

市販の商品で購入楽々!長く続けられてしっかりと効果がでる、口コミ人気の高いオススメ置き換えダイエット商品15選をお届けします。

 

 

この記事の監修者:田中 優美
著者ダイエット検定1級/プロフェッショナルアドバイザー

健康で美しい体作りが大好き♪MIss Egzotica 2017年 (ミスコン TOP5入り)・Fashion TVモデルキャスティング審査員などの活動も。

 

置き換えダイエットおすすめ食品15選

置き換えダイエット食品15選を、表にしてまとめてみました!

商品名 価格 特徴
マジカルスムージー

4,700円
定期初回79%OFF980円,2回目〜3,980円

・1杯たった16.4カロリー!
・グルコマンナンで腹持ち抜群
・112種のスーパーフルーツ
MILMILMICHILU

5,980円
定期初回980円,2回目〜3,980円

・1杯あたり22.8カロリー
・栄養価満点のドラゴンフルーツ配合
・楽天ダイエット・@コスメカロリーサポートサプリ部門で1位
・180種以上の野菜・果物の酵素配合
Lucina green

3,980円
定期初回初回630円,2回目〜3,480円

・1杯50カロリー
・糖質を徹底OFF
・大麦若葉・納豆菌・150種の野菜・果物酵素・プロテイン・乳酸菌・美容成分
もぎたて生スムージー

5,900円
定期初回1,980円,2回目〜3,980円

・1食17カロリー
・@コスメ口コミランキング1位
・旬の素材328種の酵素
・1食分のビタミン・鉄分
ブラックチェリースムージー

2,700円(15日分)
4,800円(30日分)

・1袋76カロリー
・シリーズ累計売上500,000袋達成
・170種以上の素材を使用
・サイリウム・グルコナンマンで腹持ち抜群
温スムージー

4,900円
定期初回1,480円,2回目〜3,980円

・1杯 24カロリー
・328種の植物発酵エキス配合
・1食分のビタミン・鉄分
・腹持ちサポートも◎
めっちゃぜいたくフルーツ青汁

8,960円
定期初回1,180円 2回目〜4,480円 

・楽天ランキング世界各国で1位
・リピート率97.7%
・4種の青汁原料使用
・181種の酵素・3種の美容成分
わたしとよりそうスムージー

5,980円
定期初回 2,980円 2回目〜4,980円

・1杯 20カロリー
・ふくらむホワイトチアシードがたっぷり!
・121種の植物酵素
・1日に必要なビタミンが摂れる
ごほうびシェイク

2,830円
2箱定期便セット5,100円/4箱定期便セット9,650円/6箱定期便セット13,620円

・1杯59カロリー
・328種の野菜と果物の発行成分
・水素パウダー配合
・美味しく続く6種のフレーバー
アサイーレッドスムージー 単品 3,500円(15包) ・1杯 78カロリー
15食定期便 3,150円 ・水谷雅子さんの推薦商品!
30食定期便 5,600円 ・エイジング・美容ケアに強い
  ・170種の野菜・果物がまるごと摂れる
IDEAスムージー 8,200円(定期で4,800円 ) ・1杯 78カロリー
・5種類の味から選べる
・146種の野菜と160種から抽出された酵素
FITdeli 5食セット3,980円+キャンペーンにつき3食おまけ ・平均181カロリー
・美味しく食べられるリゾット
・栄養管理士監修
・低糖質・低脂質
フルーツ青汁GOKURICH

7,800円円
定期初回780円 2回目〜3,978円(縛りなし)

・1杯 11カロリー
・@コスメ口コミランキング3冠
・美容成分29種
・酵素エキス64種
ガウビケス 3,500円18袋6日分(初回1,980円 2回目〜3,000円) ・1袋77〜79カロリー
・キヌア・小豆の低GIスナック菓子
・栄養管理士も認めたバランス
漢甘茶 5,980円(初回980円 2回目〜4,980円) ・カフェイン0のダイエット茶
・ほんのり甘くておいしい
・20日の解約保障付

マジカルスムージー

マジカルスムージー

評価 ★★★★★
通常価格 4,700円+送料800円
キャンペーン価格 980円
定期価格 3,980円(4か月の定期縛りあり)

すっきり爽やかなフルーツ味で何度飲んでも飽きないおいしさ!

水を含むと膨らむグルコナンマンで、とろとろの食感になるので食べた感じ・腹持ちも抜群です。

飲みごたえのあるスムージーをお探しの方にオススメします。

ダイエットをサポートする112種のスーパーフルーツ酵素も頼もしい限りですね。

口コミを見る

View this post on Instagram

. 最近やっとみんなに痩せたって言われるようになってきたーーーー‼︎ 髪切った効果もあるのかね?w でもでも2ヶ月くらい前からやってるダイエットがありますーーー(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)~ マジカルスムージー‼︎ あたしは毎日は飲めてないけどやっと1箱飲みきった♡ 今んとこ-4キロ(͏ ˉ ꈊ ˉ)✧˖° まだまだ足りないゼ。 朝ご飯の置き換えしてます‼︎ ほとんど仕事の日しかできないんだけど、 豆乳に混ぜて仕事前飲んでるー 最初は味に慣れるまでちょっと飲みづらいなと感じたけど豆乳で飲みはじめたらすごく美味しくて‼︎ もう少し続けてあと5キロ落とすぞーーー‼︎ #ダイエット #マジカルスムージー #-4キロ #あと5キロ

A post shared by Kanako Hagiwara (@nyaakosama) on

 

View this post on Instagram

✯✯✯ 水着着なくなるといきなり太るよね☠️ スムージー飲むとか、そぉーゆー女子力高めな事ぜんぜんできないんだけど… これ↑↑ @magical_diet のマジカルスムージーは味も美味しくてお腹が膨らむから食事制限が苦じゃないの🤤✨ * * ダイエットと美肌効果があるんだよ〜😍👏🏾 (σ´∀`)σ最高!!! * * #ダイエット #美肌効果 #便秘解消 #デトックス効果 #減肥 などの効果があるよ〜🙌 * * * #マジカルスムージー #置き換えダイエット#愛されボディ#スムージー#美味しい#日焼け肌#部屋着#ジェラートピケ#gelatopique#シェイカー#instafood#instagood

A post shared by ➳➳yuki ➳➳ (@yuki_moanalani) on

マジカルスムージーの公式サイトはこちら

MILMILMICHILU

ミルミル

評価 ★★★★☆
通常価格 5,980円
キャンペーン価格 980円
定期価格 3,980円 定期縛りなし

栄養価満点のドラゴンフルーツと、今話題のプロテインBCAAを配合している話題の商品です!

水を含むと膨らむサイリウム&たっぷりの酵素で飲みごたえもしっかり追及。

ダイエット食品には珍しく、定期縛りがないので、1回目のみで解約することも可能。安心してはじめられますね!

口コミを見る

View this post on Instagram

あつー\(^o^)/ もうさすがにこたつともお別れしなきゃなぁ🤔💭 ・ #ミルミルミチル の酵素の力💗 先生に許可もらって初めてみた🤗✨ 実家に帰ったのと、赤ちゃん下に下がったのか食欲がすごいので健康に食欲抑えるために😋🍴 ・ パッケージ女子力高いでしょ🎀✨ やっぱ見た目は大事だよね🌟 こんなに可愛いのになんと酵素が218種類❗️❗️ 栄養満点👍❣️ ちなみに酵素ってゆーのは、体の中で起こる消化吸収や代謝などのあらゆる生体反応を行うために必要な物質だよ🤗💓 それを補うように作られてるから、私は飲んだその日に便秘解消した😂笑 妊婦の悩みの一つ(笑) あと実感したのがめっちゃ食べる私が1杯でお腹いっぱい😭👏 これで完食が避けれそう🍬🍭 ・ ちなみに私は牛乳に混ぜて飲んでるんだけど、少しの甘みと酸味のあるさっぱりとしたフルーツ味だから誰でも飲みやすいと思う🍓✨ 朝から重くない😙☀️ ・ これから薄着になるしダイエットは大事だよね💗 ・ ・ ・ #10ヶ月 #春 #フルーツ #健康 #美容 #アンチエイジング #酵素 #妊婦 #プレママ #ママ #主婦 #モデル #サロンモデル #サロモ #セルカ #フォローミー #写真好きな人と繋がりたい #ポートレート #株式会社シエルファンサイト参加中 #maternity #monipla #pregnant #pregnantlife #pregnancy #babybum #milmilmichilu #milmil #monipla #ig_japan

A post shared by Itsuki (@itsuki.o) on

milmilmichilu公式サイトはこちら

Lucina green

ルキナ

評価 ★★★☆☆
通常価格 3,980円
キャンペーン価格 630円
定期価格 2回目〜3,480円

フルーツ青汁なのに糖質OFFダイエットに着目し、糖質を徹底的に削減したグリーンスムージーです。

大麦若葉・納豆菌・乳酸菌・プロテイン・酵素ととにかく栄養豊富なのが魅力。

腹持ちはイマイチなので忙しい朝に置き換えたい方に個人的にはおすすめしたいです。

Lucina green公式サイトはこちら

もぎたて生スムージー

もぎたて生

評価 ★★★★★
通常価格 5,980円
キャンペーン価格 1,980円
定期価格 3,980円(3回の定期縛りあり)

はるな愛さんも愛用中の置き換えダイエット食品!

たった1杯にレタス1.3個分の食物繊維、キウイ58.8個分のビタミンB1、イチゴ87.5個分のビタミンB6、ピーマン26.5個分のビタミンAを配合!

1日に必要な鉄分・ビタミン類をしっかり補給することができます。

さらに、腹持ちも考えてグルコナンマンも配合

しっかりとした腹持ち感&ダイエットによる栄養バランスの乱れが気になる方に一押しです。

口コミを見る

View this post on Instagram

新発売された酵水素328選もぎたて生スムージーをGETしたので ・ 食事の置きかえダイエット始めました🎶 ・ ビタミン、コラーゲン、乳酸菌、葉酸などなど嬉しい成分が沢山入っていて腹持ちが良いよ ・ はるな愛ちゃんは-10㎏のダイエットに成功したんだって✨ ・ 私のお気に入りの飲み方は牛乳に混ぜて飲むの🥛 ・ 身体にも良いし、すっごく美味しいし甘酸っぱい懐かしい味がするんだよね❤️ ・ 置き換え…といえば、家呑みビールをハイボールに置き換えてます〜〜笑 ・ https://kosuiso.jp/smp/ ・ #もぎたて生スムージー #こうすいそ #はるな愛 #新発売 #PR #おいしい #ダイエットに効きそう #甘酸っぱい  #酵水素 #パーソナルビューティスタイリスト #パーソナルスタイリスト #beauty #ダイエット #スムージー #美意識高い人と繋がりたい #blogger #デジタリスト

A post shared by 紙本 真琴 (@macoto.kamimoto) on

もぎたて生スムージーの公式サイトはこちら

ブラックチェリースムージーダイエット

ブラックチェリー

ポリフェノール、アミノ酸、ビタミン、ミネラルをたっぷり含む黒の素材を中心に作られたスムージー。

置き換えだけではなくて、脂肪燃焼力も一緒に叶えたい方におすすめです!

1回あたり76カロリーとカロリーが高めなところが気になりますが、その分、グルコナンマンやサイリウムを配合しているのでドロリとして食べ応えのあるテクスチャになっています。

定期縛りがないのも嬉しいポイントです。

評価 ★★★★★
通常価格 2,700円(15日分)
4,800円(30日分)
キャンペーン価格
定期価格 4,800円(縛りなし)
口コミを見る

View this post on Instagram

#ブラックチェリースムージーダイエット を飲んでみました✨15種類の燃焼系黒成分が配合されてるのでダイエット期間中は冷えやすいから黒い食材に含まれる体を温めるポリフェノールやミネラル、アミノ酸、ビタミンがダイエットをサポート💖10種類の美容成分配合なのも嬉しい😍💕81kaclなのにサイリウムとグルコナンマンが膨らむから #満腹感 があります😆👍見た目はビミョーだけどお味はダークチェリー味でとても美味しくていつも #スムージー には牛乳で割ってチアシードも入れて飲みます😋💖300g¥2700 #ブラックチェリースムージー #ダイエット #ブラックスムージー #IDEA #monitaro #モニタロウ当選 #instalike #instabeauty #instagood #未来の為に今 #頑張る #美肌 #beauty #cute #女子力 #いつまでも女を忘れない #これからも女を忘れない #綺麗になりたい #女磨き #自分磨き #love #happy

A post shared by YOSHIE💖 (@yooooooshiiiiiieeeeee) on

View this post on Instagram

#ブラックチェリースムージーダイエット #モニタロウ さん初当選品です(*´∇`*) 【満腹×燃焼】 満腹感が他のスムージーと違う∑(゚Д゚) 見た目は黒いが、お味はほんのりチェリーで美味しいです🍒🍒🍒 夜更けに小腹が空いて、ついついお菓子に手が伸びてましたが、ブラックチェリースムージーでお腹が満たされるので、痩せてきました❣️ #燃焼成分 、170種以上の野菜、果物エキス、#コラーゲン #プラセンタ などの #美容成分 もたっぷり入ってます❤️ お肌の調子も良くなってきました(๑˃̵ᴗ˂̵) たっぷり300g入り❤️ . #ダイエット #ブラックスムージー #IDEA #monitaro @monitaro_ja

A post shared by 𝑀𝐴𝑅𝐼𝐾𝑂❦ (@petit_price_mariko) on

ブラックチェリースムージーダイエットの公式サイトはこちら

温スムージー

温スムージー

評価 ★★★★★
通常価格 4,980円
キャンペーン価格 1,480円
定期価格 3.980円(3回の定期縛りあり)

公式サイト

こちらもはるな愛さんが愛用している置き換えダイエット食です。

もぎたて生スムージーの姉妹分的な存在で、こちらはコンソメ・トマトスープ味といったしょっぱい系がお好みの方向け。

たっぷり328種の植物発酵エキスに、11種ものビタミンが配合されていて、気になる栄養バランスをしっかりフォローしてくれます。

グルコナンマン・プランタゴオバタ・食物繊維を配合しているので、トロッとした食感。

たった24カロリーなので、「夕食のお供にして炭水化物量を減らす」などの使い方もできそうです!

口コミを見る

View this post on Instagram

♡ * 朝は温スムージーで置き換えダイエット♪ * 朝はとにかくバタバタするから、 お湯を入れるだけでできる温スムージーがとっても便利! * クリームコンソメ味で飲みやすいし、 とろっとしていて、満腹感があります♡ * しょうがが入っていて、飲むとポカポカするから今の寒〜い季節にもぴったり! * ビタミンやコラーゲン、乳酸菌など美容成分たっぷりだから、ダイエット中の美容サポートもばっちり👌 * 他にトマト味もあって、 アレンジレシピにも使えそう🍅 * * @kosuiso328official #温スムージー #酵水素328選 #こうすいそ #置き換えダイエット #クリームコンソメ味 #トマト味 #PR

A post shared by Tomoko Ohtani 大谷朋子 (@tomoko_ohtani) on

 

View this post on Instagram

今年のもう一つの目標はダイエット‼︎お正月からコツコツ宅トレ頑張っているのですが、並行して【温スムージー(@kosuiso328official )】での置き換えダイエットもスタート‼︎ ∵ とりあえず、食べ過ぎた日の翌日は、朝食を温スムージーに置き換えてみることにしました♡寒い季節は冷たいスムージーはと思っていたのですが、これはスープみたいで今の時期にピッタリ♡お湯はもちろん、牛乳や豆乳で溶かすだけだから超簡単♡しかも、かなり美味しいんです♡味は濃厚だし、とろみもしっかりあるから食べ応えもあります♡ビタミンやコラーゲンなどの美容成分配合で、美容サポート機能があるのも嬉しい♡アレンジレシピも美味しそうだから、こんどチャレンジしてみようっと♡ ∵ 気になった方、ぜひチェックしてみてください♡ ∵ ∵ #温スムージー #酵水素328選 #こうすいそ #置き換えダイエット #クリームコンソメ味 #トマト味 #PR #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #ミヤマリ #vocest #vocemagazine #美容ブロガー #インフルエンサー #ママ #男の子ママ #ママモデル #サロモ #超未熟児ママ #美容 #健康 #綺麗になりたい #美容好きな人と繋がりたい

A post shared by 宮崎真梨子/Mariko Miyazaki (@miyamari92) on

温スムージーの公式サイトはこちら

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

ぜいたく青汁

評価 ★★★★
通常価格 8,960円
キャンペーン価格 1,180円
定期価格 4,480円

累計売上27,000,000本を突破し、リピート数97.7%以上を誇る満足度の高いフルーツ青汁です。

4種の青汁原料・181種の酵素・3種の美容成分・乳酸菌などダイエット・美容に嬉しい成分をぎゅぎゅと配合。

栄養価としてはとても頼りがいのある商品ですが、腹持ちに関してイマイチなところで★4つにしました。

間食代わりとして、ダイエット中の栄養補給として、青汁を手軽に取り入れたい方におすすめです。

口コミを見る

View this post on Instagram

. . 何だかこの数ヶ月、、、 子供達の体調不良が続いたりで、引きこもりが続いてたせいか😔💦 . 「体重がやばーい😱‼️」 . これ以上増えたらヤバイ❗️と思ったので、 #ダイエット始めました 🐷 * * 【めっちゃぜいたくフルーツ青汁】 * * 置き換えなんて長く続けられないかも…😢なんて思ってましたが、 気づいたら続いてるっ💗💗💗 . 置きかえ以外に夜20時以降には絶対食べない‼️‼️‼️など実行中🙅‍♀️ 最近旦那からも『痩せた❓』なんて言われて、嬉しい〜😍✨ . これからもダイエット頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥 . . . #めっちゃぜいたくフルーツ青汁 #フルーツ青汁 #フルーツ #青汁 #ダイエット #置き換えダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #自撮り #セルフィー #selfie #instadiet #instagood #followme

A post shared by ❤︎airi❤︎ (@airi_n.1022) on

View this post on Instagram

今晩は❤️ 最近また新しい美容、ダイエット、健康目的で青汁始めました( ´ ▽ ` )ノ✨ #めっちゃぜいたくフルーツ青汁 ❤️ 始めてからお肌の調子も良いし😭✨ 便秘解消😭✨✨ あの有名なペコちゃんもこれで痩せたみたい😍 年末年始、呑みが多くなるからこれで調節して頑張らなくては☺️✊ 味もフルーツ青汁って通り、フルーツの味でメッチャ美味しい(*^_^*)❤️ 1本1本スティックで入ってるからあたしはお出掛けでも持ち歩いてペットボトルに入れて飲んだりしてるんだぁ😙✨✨ 青汁始めたい方には本当に飲みやすくてオススメ青汁でした☺️💕💕💕 #美容#ダイエット#美意識#美容強化#健康#体型維持#痩せる#美肌#美肌効果#青汁#ぜいたく青汁#ペコ#ペコ青汁#自撮り#me#オススメ#美味しい#運動も頑張ろう#前髪#くるん前髪#HAIR#ゆる巻き#カラコン#make#メイク#冬メイク

A post shared by Mina💓 (@mi3na70925) on

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の公式サイトはこちら

わたしとよりそうスムージー

評価 ★★★★
通常価格 5,980円
キャンペーン価格 2,980円
定期価格 4,980円

グルコナンマン・ホワイトチアシード配合で、腹持ち力が抜群!

さらに、1杯でほぼ1日に必要なビタミン類を網羅できるほどの栄養価の高さなのも高評価のポイント。

エイジング力で話題のポリフェノールをたっぷり配合したアサイーの力で、美容面も万全です♪

定期縛りがないため、2回目から解約できるのは安心できますよね。

口コミを見る

ダイエットや健康のためにチアシードを活用するなら、ファンファレという会社から出ている「わたしとよりそうスムージー」というのが結構いい感じみたいです。 普通にチアシードだけ買って飲むよりはちょっと値段がしますが、でも安全性という面では圧倒的にこっちの方がいいですし、また効果も高いのではないでしょか。

出典:知恵袋 

わたしとよりそうスムージーの公式サイトはこちら

ごほうびシェイク

ごほうびシェイク

評価 ★★★★
通常価格 2,830円(1箱12包)
キャンペーン価格
定期価格 2箱定期便セット 5,100円
4箱定期便セット 9,650円
6箱定期便セット 13,620円

抗酸化力で注目されている水素パウダーを配合している点で、他の置き換えダイエット食品と差を付けています。

エイジングケアもしっかりしていきたい方にオススメ♪

328種の植物発酵エキスでダイエットサポート、ふくらむプランタゴオバタで充実の重量感を叶えています。

6種のフレーバーがあるので飽きずに続けられるのもうれしいポイントです。

ただ、1包みあたりの単価が少し高めな点が残念ですね。

口コミを見る

腹持ちもよくて、味も美味しいからリピートありです。

どの味も美味しいから良かった。

1日二回に挑戦してみようかと思います

痩せるかはまだ継続してみないと!

出典:楽天

美味しいのとお手頃な価格で続けやすいと思います。

1日に1食だけこれに置き換えています。少しずつ痩せるように思います。ダイエットをそんなに意識していませんが、2ヶ月で1.5キロ体重が減ってました。

出典:楽天

ごほうびシェイクの公式サイトはこちら

アサイーレッドスムージー~エイジングMIX~

アサイー

評価 ★★★★
通常価格 3,500円(15包)
キャンペーン価格
定期価格 15食定期便 3,150円
30食定期便 5,600円

エイジングケアに良いと言われる7つの赤(ザクロ・ブルーベリー・アセロラ・トマトなど)をたっぷり配合!

さらに、160種から抽出した天然生酵素を詰め込んでいます。サイリウム・グルコナンマンを配合していて、ドロリとした重厚感のある飲みごたえ!

腹持ちがとっても良いと好評です。カロリーカット&エイジングケアを叶えてみてください。

口コミを見る

今まで色々スムージー試してきたけど、これが一番本当にスムージーらしい味と食感でした!甘酸っぱくて飲みやすい!ドローとして飲んでる途中でお通じが私はきます(^_^;何故か利尿作用もあるみたいで、度々トイレに行きます!そのおかげで、浮腫が取れる気がしました!ちょっと高いけど…高いだけの効果あります!

出典:楽天

アサイーレッドスムージーの公式サイトはこちら

IDEAスムージー 選べる5つの味

評価 ★★★★
通常価格 8,200円
キャンペーン価格
定期価格 4,800円

ミックスベリー・マンゴー・ダークチェリー・ココナツヨーグルト・ブルーベリーの5つの味からお好みのものを選択できる定期便!

1杯に160種から抽出した酵素と140種の野菜をギュッと凝縮配合。

サイリウム・グルコナンマンといった膨らむ職務津繊維を配合しているので、しっかり飲みごたえも抜群です。

定期コースのお申込みで2,800円相当のコラーゲンパウダーがプレゼントとして同封されます♡

口コミを見る

水だと少しトロみが出る程度で、そのまま飲めますすが、

豆乳だとほんの数分でドロドロになり、スプーンですくって食べる感じです。

ミックスベリー(緑)は粉っぽくて好みじゃなく、中々減りません。

ダークチェリー(黒)とブルーベリー(赤)がお気に入りです。

出典:楽天

 

本当に美味しいです!!

ブラックとレッドを買いまいたが、美味しすぎだし、匂いもとてもいいので、子供達も美味しそうだね!っていってきます!

私は少しの水で溶かして混ぜてるともったりしてゼリーのようになってくるので、そこに牛乳を加えてゼリーを攪拌した飲み物にするのが好きです!とっても美味しい!!水だけでも美味しいのは画期的では??

出典:楽天

IDEAスムージーの公式サイトはこちら

FITdeli(フィットデリ)

FITdeli

評価 ★★★★
通常価格 5食 3,980円
キャンペーン価格 定期便の申し込みで+3食おまけでついてくる
定期価格 5食 3,980円

ちゃんと食べ応えのある置き換えダイエットをしたい!という方におすすめのダイエットリゾットです。

使用玄米はグッとファーマー認定米、栄養管理士監修で栄養面もばっちり安心、ぎっしり具材で食べ応え満点、それでいてレンジで1分半(またはお湯で5分)で作れてしまうから驚きです。

夏のキャンペーンにつき、定期便の申し込みで初回+3食が無料でついてきます。

口コミを見る

View this post on Instagram

. 授乳を言い訳に後回ししてきた 産後ダイエット🙄💦 そろそろせなヤバイ😱😱😱  ということで、今日のお昼は ローカーボリゾット【FITdeli(フィットデリ)】 @fitdeli_official で置き換え😝🌟   これなんとレンジでチンしてそのまま袋から食べられるという手軽さ❣️ ズボラな私にはぴったり🤗💡   パッケージもおしゃれだから会社員の方のお昼にもオススメだよ〜💓  今日はトマト味食べたけど ダイエット食とは思えない味の美味しさに感激😂❤️   人口甘味料・化学調味料・合成着色料・農薬・香料不使用なところも選んだポイントだょ〜😘   #フィットデリ #FITdeli #ダイエット #ローカーボ #PR#産後ダイエット#新米ママ#男の子ママ #村上姉妹#ママモデル

A post shared by ♡さとみん♡ (@satomi_tty) on

View this post on Instagram

今日は暑くて🌞 レッスンとトレーニングで汗だく💦💨 最近定番のバランスボールトレーニング今日も頑張りました😊 腹筋だけより絶対こっちの方が体幹に効くのよね✨ だから時間見つけてはやってます✨ ・ ・ トレーニングのあとお腹ペコペコだけど せっかく動いたあとなのにと思ってたら いいの見つけた💕✨ ・ フィットデリ❗ 食べ物にうるさい私はダイエット食やインスタントに興味ないけどこれはいい😊✨ 農薬、科学肥料不使用の玄米を科学調味料、人口甘味料、酸化防止剤、合成着色料、増粘剤、安定剤一切不使用で、材料国産品でつくられてるリゾット✨ しかも 一袋182kcal😍💓~‼️✨✨ 糖質23,2g✨✨ ・ いろんな味が出てるけど今日はトマト🍅玄米リゾット食べたよ✨ チキンがゴロゴロ入ってて、トマトソースも美味しくてゴボウがすごくいいアクセント、味をひきたててるから好き❤️ このカロリーなら罪悪感なく食べれるし、体重増えたときの調整にいいよ😊✨ 何より身体に優しい感じ。 ローカーボなのにしっかりお腹満足感😊 他にきのこ玄米リゾット、サムゲタンとかもある‼️✨ 楽しみながら1日1食これに変えてみよかな✨✨ ・ 商品の詳細はこちら⏩ @fitdeli_official ・ ・☆・☆・☆・☆ #フィットデリ #fitdeli #ローカーボ #ダイエット #ヨガ #ヨガインストラクター #筋トレ女子 #腹筋女子 #トレーニング #フィットネス #美容 #健康 #健康美 #バランスボール #体幹 #ダイエット #ボディメイク #ヨガウェア #モデル #フィットネスモデル #スポーツウェア #yogalife #diet #yogainstructor #yogalove

A post shared by KIYONO ヨガインストラクター (@yogakiyoxx) on

FITdeliの公式サイトはこちら

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH

フルーツ青汁

評価 ★★★
通常価格 7,800円
キャンペーン価格 780円
定期価格 3,978円

注目のプロテインBCAAを配合することで、体の代謝をサポート!

酵素エキス64種、美容成分29種と成分も比較的充実しています。

定期縛りなしで2回目〜の解約okなので、まずは780円で気軽に試せるのはうれしいですね。

口コミを見る

View this post on Instagram

携帯にも便利な個包装の粉末タイプなので いちいち計らなくていいから 飲みたい時にササッと飲めちゃいますね。 1日1~2包を目安に 1包当たり100ml程度の水や牛乳と混ぜるだけ~ 習慣でシェイカー使ってますが、 シェイカーじゃなくても簡単に溶けちゃいます(^^)v 水分をふくむと38倍に膨らむサイリウムハスク配合で 結構満腹感もあるので 朝ごはんに置き換えて飲んでいます。 いつもはヨーグルトに混ぜたり、 豆乳に混ぜて飲むのがお気に入りです。 プロテイン(BCAA)を配合なので ジムの日には終わってから飲んでますが 青汁独特の苦みや風味がなく さわやかなフルーツ味なのでとっても飲みやすくて美味しい(≧∀≦) ここのところ毎朝快腸♪ ダイエッも効果あるといいなぁ~~~~ #すごくおいしいフルーツ青汁GOKURICH #すごくおいしいフルーツ青汁 #フルーツ青汁 #ゴクリッチ #プロテイン #美ボディ #ダイエット #腹筋女子 @gokurich.fruitsaojiru

A post shared by ichigomilk (@ichigomilk0803) on

GOKURICHの公式サイトはこちら

Gowvikes-ガウビケス-

クッキー

評価 ★★★★
通常価格 3,500円
キャンペーン価格 1,980円
定期価格 3,000円

スーパーフードで低GI食品のキヌア・小豆などをカリっと、しっかりした味付けにして仕上げています!

フレーバーはチーズチキン&オニオン、バター&トムヤムクン、蜂蜜エッグタルトの3つ。

置き換えフードとして、お菓子スナックとしていろいろな使い方ができるのは魅力的です。推奨使用方法は1食+間食の置き換えを6日間×3か月続ける方法。

これだけで-2.59キロを目指すことも夢ではありません!

口コミを見る

View this post on Instagram

. ダイエットスナック菓子 #ガウビケス ( @gowvikes )っていうやつ 試してみたよ🥺💓 . . . ダイエットやのに、スナック菓子?🤷🏼‍♀️って思うやん? でもこのガウビケスにはキヌアと小豆の 低GI値Wスーパーフードが入ってて 腸内環境を整えてくれるスナック菓子やねん😳😳 . . 1袋77~79キロカロリーでその中には 食物繊維 カリウム カルシウムが たくさん入ってるんやて🥺💗 . . . わたしは、ダイエットのお菓子って 味気ないイメージあってんけど これめっちゃしっかり味ついてて ほんまおいしい!🤤🌈 . . . れーやのお気に入りは、 チーズチキン&オニオンかな(๑´•ω•)っ 動画でも言ってる通り、お酒にも合いそうな…🤫🤫笑 ダイエットのお菓子やから食べながらは飲まんけど、 それぐらい味がしっかりしてて食べ応えあるってこと🙆🏼‍♀️ . . . ほんまにおいしかったから試してみてね💕 . . . . . #ダイエット #スナック菓子 #低GI #サロンモデル #サロモ #撮影モデル #ミディアム #関西サロモ #大阪 #メイク #えくぼ #えくぼ女子 #カラコン #関西 #インフルエンサー #丸顔 #撮影依頼募集中 #アルパカモデル #お仕事依頼受付中

A post shared by あおの れいや (@reeeeya616) on

ガウビケスの公式サイトはこちら

漢甘茶

漢美茶

評価 ★★★
通常価格 5,980円
キャンペーン価格 初回980円
定期価格 4,980円 4回の定期縛りあり

体のめぐりを促進させて、溜めこまないための身体作りに欠かせない10種類の厳選ブレンド茶!

まずい印象のダイエット茶ですが、すっきり甘くて94%の方が「おいしい」と回答!

それでいて糖質・脂質・カフェイン0なので、甘いものが欲しくなった時、食事のお供にetc…様々なシーンで役立てることができます。

4回の定期縛りはあるものの、初回便から20日以内であれば2回目以降の解約も可能。気軽に始めることができます。

口コミを見る

漢甘茶の公式サイトはこちら

置き換えダイエットとは?

スムージー (1)

置き換えダイエットとは、その名前の通り、朝・昼・夜のいずれか、または複数でスムージーやシェイクなどの低カロリーダイエット食に置き換えるダイエット方法です。

置き換えダイエットの効果やメリット

置き換えダイエットによって次のようなメリットを得ることができます。

1:1日の摂取カロリーが減ることで簡単に痩せることができる

体重1キロを落とすのに必要なカロリー数は7,000カロリーといわれています。

たとえば500カロリーを落とすために必要な運動量はジョギング1.5時間、ジムの黒須トレーナーを使っても1時間に相当します。(体重・体型・体質によって個人差はあります)

このカロリーを1食置き換えるだけで削減できるので、「運動が苦手」「運動する時間がない」「ダイエットのペースを上げたい」という方から人気の高いダイエット法になっているんです。

2:栄養豊富な置き換え食が多いため、きれいに痩せられる

バナナだけ、リンゴだけ、タピオカだけ(最近人気のダイエット法みたいですね!)など、単品の食材に置き換えてしまうと、どうしても栄養バランスが崩れてしまいます。

その結果、肌荒れ・便秘など、美しくない痩せ方につながってしまう方も。

置き換えダイエット食は、ダイエットで不足しがちな栄養バランスをしっかり考えて作られているので、1日の総カロリー数を落としながらもキレイに痩せることができるのです。

置き換えダイエット食のおすすめな選び方

たくさん販売されている置き換えダイエット食の中で、どういった基準で商品を選んだら良いのか、迷ってしまいますよね。

置き換えダイエット食の選び方について解説していきます。

1.味やカロリーで選ぶ

味

毎日続けて飲むものだからこそ、美味しく飲める味であることはとっても大切です。

腹持ちの良い置き換えダイエット食はカロリーが思いの他高いものもあるため、カロリーもキチンと確認していきましょう。

2.スムージー系・お菓子・リゾット系で選ぶ

リゾット

置き換えダイエット食には大きく分けてスムージー系・お菓子系・リゾット系の3種があります。

朝食や夕食などを手軽に置き換えたいのであればスムージー系。

間食によるカロリー摂取を控えたいのであればお菓子系。

腹持ちを重視したいのであれば、リゾット系がおすすめです。

3.値段や満足感で選ぶ

ダイエット女性

置き換えダイエット食は1か月は続けたいものです。

だからこそ、無理なく続けられる値段であるかどうか、成分や腹持ちを考えた時の満足感がしっかり感じられるものが良いでしょう。

おすすめ置き換えダイエット食品に関するQ&A

置き換え 女性

置き換えダイエット食品に関して寄せられることの多い質問をまとめてみました!

置き換えダイエットのやり方は?

朝・昼・夜のいずれか、または朝・夜など1日1〜2食を置き換えダイエット食品に置き換えて行います。

体への吸収が高くなってしまい、かつ1日の中で食べる量が多くなりがちな夜に置き換える方法がもっとも効率的でおすすめです。

置き換えダイエットはリバウンドしない?

リバウンド

方法によっては、リバウンドしてしまいます。

リバウンドをしない置き換えダイエットを行うためには、1)食事制限をし過ぎないこと、2)適度な運動を取り入れることが欠かせません。

たとえば、1日2〜3食を置き換え食にする生活を1週間も続けていたら、体の代謝が逆に落ちます。

恒常的なエネルギー不足になるので、体が「これ以上エネルギーを使わないように、溜めこもう、無駄に消費しないようにしよう」と働いてしまうんです。

さらに栄養バランスの極端な不足や運動不足から筋力も低下してしまい、代謝+筋力低下で脂肪が燃えにくい体に…。

ダイエットのつもりが、リバウンドまっしぐらの体質を作り出してしまいます。

置き換えダイエットを行う際には、推奨されている使用方法を守り、極端な食事制限をしないように気を付けましょう。

できれば、10〜15分でも良いので運動を取り入れられるとなお良いです♪

スムージやスープ食品は腹持ちが不安…

上記でご紹介したスムージー、スープ食品は置き換えダイエット食品の中でも腹持ちに定評のある人気の商品です。

ですが、それでもお腹が空いてしまうというときには、お野菜やタンパク質(卵、ささ身、胸肉など)と一緒に食べても構いません。

タンパク質というと、高カロリーなイメージですが、ささ身であれば100g(2本とちょっとの量)で105カロリー。

タンパク質はお腹にたまりやすく満腹感を助長してくれるので、かなりオススメです。

置き換えダイエット食品+温野菜サラダささ身和え、などにすればバランスも満点!

おすすめ置き換えダイエット食品まとめ

数ある置き換えダイエット食品の中でも、スムージー系・お菓子系・リゾット系の中からオススメ商品15選をご紹介しました。

迷われた時にはぜひ参考にしてみてください♪

食事を制するものはダイエットを制するといっても過言ではありません。

しっかりと1日の総カロリー数を削減しながら、バランスの整った栄養補給でできれいに理想のカラダを手に入れてみてください。