【決定版】ダイエットアプリ人気おすすめ5選!【オンラインダイエット】

オンラインダイエット

・仕事や子育てで忙しくて、とてもじゃないけどジムになんていけない!

・食事コントロールしたくても、なかなか続かない

・お金をかけずに自分にピッタリの食事・運動習慣を付けられない?

そんなあなたに朗報です!お家で隙間時間に手軽に実践できるダイエットを叶える【ダイエットアプリ】が今すごいんです…!

本記事では、ダイエットアプリの中からおすすめ・人気のものをご紹介していきます。

この記事の監修者:田中 優美
著者ダイエット検定1級/プロフェッショナルアドバイザー

健康で美しい体作りが大好き♪MIss Egzotica 2017年 (ミスコン TOP5入り)・Fashion TVモデルキャスティング審査員などの活動も。

ダイエットアプリおすすめ5選はコレ!

 アプリ 月額料金 キャンペーン
FiNCプレミアム 960円 税込 2週間無料お試しあり
beatfit 960円 税込 30日間無料お試しあり
あすけん 無料(プレミアム会員月月270円+税) なし
もぐたん 無料 なし
DELISH KITCHEN 無料(プレミアム会員月月 税込480円) なし

FiNCプレミアム

フィンクプレミアム

FiNCプレミアムに申し込むと、無料体験の段階から7,538円相当の体組成計を無料レンタルできます。

スマホと体組成計を連動させることができ、体重・睡眠時間・食事などを入力、持ち歩いて歩数をカウントすることで毎日ポイントがもらえるのです。

ポイントは後に「FiNCモール」で商品と交換することができ最大1,000円分のポイントバックになるため、実質月額料金960円は無料に。

FiNCプレミアムならではのサービス面での特徴は、運動動画や、運動・美容関連の動画がすべて見放題で、30種以上の専門家に匿名で24時間相談できるということ。

「お腹にくびれを作りたいんだけど、どんな運動が向く?」

「水太りな気がするけど、食事面では何を気を付けたら良い?」

など専門家に匿名相談できるので、とても心強いです。

口コミを見る

beatfit

ビートフィット

日本初!音声によるコーチングがメインのダイエットアプリです。

従来のアプリでは、見て・まねてが一般的でしたが、beatfitではプロトレーナーによる音声ガイドと一緒に運動を行います。

インドアバイクやランニングマシン、アウトドアランニングなどトレーニングのカテゴリーが豊富でジム内ではもちろん、自宅でも自分に合った運動を選ぶことができるのは嬉しいですね。

1人で運動するとなると「何をしたらよいのか」「どんな手順で行えばよいのか」など、どうしても最後の辛い局面で「もういいや」と思ってしまいがちですが、まるでパーソナルトレーニングをしている感覚で運動を行えるので充実した運動時間に手ごたえを感じられるはずです!

口コミを見る

あすけん

あすけん

無料の食事アドバイスアプリです。

その日に食べたものを入力すると、栄養バランスや食事についてのアドバイスをもらうことができます。

基礎代謝や身体活動レベルも入力することができ、より正確で個々人に合わせたアドバイスをくれる他、減量方法も食事、運動のどちらまはは両方を優先したいかなど、ライフスタイルに合わせたダイエット目標が立てれれるのも、あすけんアプリの魅力です。

グラフでダイエットの効果を確認することもできるので、モチベーションアップにも役立ちます。

基本的には無料ですが、課金することで1食後とのアドバイスやレシピの登録、広告非標示などすることが出来るプレミアムサービスの選択ができます。

無料でも充実したレコード機能を備えているため、登録して損のないアプリです。

もぐたん

もぐたん

食べた物をスタンプで入力し、1日の終わりに体重とその日の運動を記録するだけというとっても簡単な食事コントロールに特化したダイエットアプリ。

自動カロリー計算機能があり、身長や体重などのプロフィールを入力すると自動的に目標とする摂取カロリーを教えてくれます。

「あすけん」の方が本格的ではありますが、より手軽さを求めている方に「もぐたん」が選ばれています。

口コミを見る

DELISH KITCHEN

デリッシュキッチン

ダイエットレシピが多数掲載されています。

料理の手順を詳細に映した動画が掲載されているため、切り方や分量などがとても分かりやすく、お料理初心者でもプロ顔負けのお料理が簡単に作れます!

ダイエットレシピとなると一辺倒になりがちですが、こうしたアプリがあると食のバリエーションが広がり栄養バランスもグンと良くなるはず。

・ダイエット中でも美味しく食べたい

・ダイエットレシピの幅を増やしたい

という方はぜひ登録してみましょう!

また月額480円のプレミアム会員になると、有料の料理本や雑誌が見放題。

糖質off・低カロリー・減塩などの限定カテゴリーレシピも無制限でみることができます。

口コミを見る

絶対痩せたいなら!ダイエットアプリをおすすめしたいホントの理由

オンラインダイエット

本題に入る前に、なぜオンラインダイエットをお勧めしたいのか、成功するためのダイエットの理論も交えてほんの少し説明させてください。

あなたのダイエットを進めるうえできっと、役立つ知識になってくれるはず・・!

がむしゃらな食事制限ダイエットはとてもキケン

ダイエットを成功させるためには、食事と運動、両方のバランスよいアプローチが不可欠です。

そんなことは頭では分かっていても、現実には運動する時間が取れなかったり、もともと運動が好きでなかったり、体力がない人だけでなく運動が好きな人でも運動の継続ってとてもむずかしいですよね。

そのため、食事制限によるダイエットを一択される方が多いのですが、実はこれ、とても危険な行為なのです!

誤った知識から食事を制限してしまうと、体が慢性的な栄養不足に…。

体はとても賢いもので、体のエネルギーが尽きてしまう前にエネルギーをセーブしようと交感神経の働きを鈍らせて消費エネルギー量を節約します。

いわゆる代謝の低下を引き起こしてしまうのです。

食事制限が暴飲暴食を引き起こす可能性も

誤った食事制限は代謝を下げるだけではありません。

栄養を補給させようと満腹中枢の働きを鈍らせて、摂食中枢(食べたいという欲求の源)を活発にさせて、食欲旺盛な状態を作り出してしまうのです。

結果として残念なことに、食欲がコントロールできずにダイエット失敗に終わってしまう方がとても多いです。

オンラインダイエットなら正しい食事指導&手軽な運動指導を受けられる

オンラインダイエットの種類によっても変わってきますが、毎日の食事指導に加えて、隙間時間に実践できるようなあなたに合わせた運動指導を受けることができます。

代謝を下げない理想的な食事&筋肉力を維持するための運動の組み合わせで、ダイエット成功のための正しい道筋を作ってくれるのです。

さらに、ジム通いに比べて料金的・時間的な融通が利くというのも、オンラインダイエットの魅力です。

ダイエットアプリの目的別おすすめ選び方

ダイエットアプリ 選び方

ダイエットアプリには、運動を中心とするもの、食事コントロールを中心とするもの、その両方をカバーしてくれるもの、レコーディングによりダイエット意識を高めていくものなど、様々にあります。

あなたが必要とするダイエットアプリはどれ?

ダイエットアプリの系統ごとに、どんな方に向くのか解説していきます。

【運動アドバイス系】運動中心のダイエットをしたい方におすすめ

Beatfitをはじめとした運動アドバイス系のダイエットアプリを使う意味は、効率的な体脂肪消費&痩せやすい体作りにあります。

・体を動かすことで筋力アップ→活動代謝が上がって、脂肪を燃焼しやすい体に

・体を動かすことで腸が活発に→宿便の解消から体のむくみや体調不良などの改善

・体脂肪が落ちて筋肉が程よくつくことで、引き締まった体に

・筋肉がつき、エネルギー消費効率が上がるため、食べ過ぎてもある程度すぐになかったことにできる(リバウンド防止に効果的)

といった効果を見込めます。

運動アドバイス系のダイエットはリバウンドしにくい体作りを目指している方はもちろん、とくに1)年齢とともに痩せにくいと感じている方、2)産後になかなか体重が落ちずに困っている方にこそ試してほしいです。

人間の体は加齢とともに筋肉量が低下していくことが分かっていて、太らない体作りには筋肉量を強化することが欠かせません。

産後も同じく、妊娠中の運動量の低下からやはり筋力が低下している状態です。

そのため、なかなか食事面のアプローチだけでは思うようなダイエット結果がでにくいのです。

食事面だけでのダイエットに限界を感じている方にとっても、運動アプリを取り入れることでダイエットスピードや実感力が格段に高くなります。

【体重記録系】体重を記録したい方におすすめ

体重記録計のダイエットのアプリは、すでに食事・運動系またはその両面からのダイエットをしているという方にオススメです。

1ヶ月・数週間単位での体の変化が一目で分かるため、ダイエットへのモチベーション維持にとても役立ちます。

たとえば、ダイエット期間中に体重がなかなか落ちなかったり、ぶり返してしまうということもあるでしょう。

これは、体に備わる「セットポイント」(長期間維持された体重を脳が記憶していること)によるものです。

セットポイントにより、短期間で体重が減った場合、元の体重に戻ろうとします。

そのため一時的に変化がみられなかったり、逆に体重増加をしてしまったりするんですね。

しっかりと体重・体脂肪などを可視化することで、自分の体に起きていることを客観的に知り「これは良い方向に進んでいる兆候だ!」と前向きにとらえることができます。

【食事系】食事でダイエットしたい方におすすめ

食事系のダイエットは自分で運動習慣をある程度確立している方におすすめです。

タンパク質・脂質・糖質・ミネラル・ビタミンといった5大栄養素がバランス良く摂れてこそ、ダイエットを促進させてくれますが、自分では不足や過剰を把握しきれないという方もきっと多いはず!

たとえば、ビタミンB1は糖質代謝に関わりますが、アリシンという栄養素と相性が良くダイエットをより加速させます。

脂質代謝に関わるビタミンB2はアミノ酸のカルニチンやコエンザイムQ10・αリポ酸を加えるとさらに相乗効果が増します。

このように栄養素は1つでは効果を発揮しにくく、バランス・調和を考えた食事を実践することはダイエットを加速させるうえでとても重要になってくるんですね。

食事系のダイエットアプリを使えば、バランスのよい食事のアドバイス、足りていない栄養素の指導などを受けられるので、栄養面からダイエットを促進していくことができます。

食事を見直すだけでも体重を減らすことは十分に可能ですが、より健康的で引き締まった体を手に入れたいのであれば、やはり運動を+したダイエットプランをおすすめしたいです。

ダイエットアプリに関するQ&A

腹筋ベルト アイキャッチ

ここではダイエットアプリに関して寄せらえることの多い質問をまとめてみました!

無料で使えるダイエットアプリはある?

無料で使えるダイエットアプリはたくさんあります。

たとえば、今回ご紹介したものだと「あすけん」や「もぐたん」「DELISH KITCHEN」などが無料で活用できるものです。

トレーナーや専門家がアドバイスしてくれるダイエットアプリはある?

運動・食事の両方であればFiNCプレミアム・REALIZE・Doctor’s Diet・ Plezなどがオススメ。

どのサービスにも専門家によるバックアップを受けられ、食事や運動面での不安にしっかり応えてくれます。

あなたに合わせた運動プログラムの提案をしてもらうことも可能です。

運動に特化されたい方にはbeatfit、食事面の指導を重視したい方には栄養管理士による指導を受けらえるフィットラボなどもおすすめです。

ダイエットアプリで本当に成功する?

ダイエットアプリでダイエットを成功させた!ダイエットが続いている!という声が多数見つかりました。

あなたにとっても、ダイエット大成功に導いてくれる力強い助っ人になるはずでず。

ダイエットアプリという訳ではないのですが、Twitterでダイエットアカウントを作ってその日の体重や食事、思ったことを記録したり、同じような仲間と励まし合いながらダイエットをしていましたよ!

中にはとても意識が高い人がいて参考になるし、モチベがめちゃくちゃ上がります!

1人でするよりは皆でした方が絶対いいです!

あと記録アプリはあすけんが最強です←

出典:知恵袋

私もあすけん使っています。

まず半年で20kg以上痩せて、その後しばらく

ダイエットを休み、去年の10月後半に再開して

4カ月たった今、-7.8kgです。

この間平均点は40点台です。

出典:知恵袋

 

食べたものを記録していくアプリや、シンプルに体重を記録してグラフにしてくれるアプリもあります。

私は、そういったアプリを駆使して、体重管理を行っています。(2ヶ月続いてます)

アプリのおかげで、きちんと体重管理できるようになったので大満足です。

オススメです(*^_^*)

出典:知恵袋

ダイエットアプリで手軽にダイエットしよう!

ダイエットアプリを使えば、ジムに行く必要もなく、自宅や隙間時間に手軽に食事・運動面でのダイエットを叶えることができます。

月々0円〜1,000円程度のものも多く、コスパが良いのもダイエットアプリの魅力です。

もはや、場所や時間に縛られるダイエットはナンセンスになりつつあります!

ダイエットアプリを上手に活用して、ダイエット成功を掴みとってみてください♪